普段からきちんと試験のために勉強している。
でも、試験では緊張してしまって試験に集中することができない。
また、本来の力を十分に発揮できないと悩んでいる人も多いと思います。
ここでは試験で緊張しないための対処法を詳しくお話ししていきたいと思います。
試験の前日にできる緊張を予防するための方法
試験前日に行うひとつの方法は不安に思っていることを紙に書き出すということです。
不安要素で脳がいっぱいになってしまうことで、試験で使う脳ことのできる脳の範囲が狭くなってしまいます。
不安要素を書き出すことによって脳の領域を空け本領を発揮しやすくすることができます。
また、試験前日に出来るだけ多くのことを詰め込もうとしたりして、遅く寝るということはよくないと考えられます。
試験の前日は大体の人が緊張して早く寝ようとしても早く寝られないことが多いです。
そのため、いつもよりも早めに勉強を切り上げて、リラックスできる行動をします。
方法は、家族と話す、音楽を聴く、お風呂でゆっくりするなど、自分に合ったもの。
そして、翌日緊張を出来るだけ減らしていくことが必要です！
けれど、勉強していると落ち着くという人もいると思います。
なので、そういう人は英単語や漢字など簡単にできて慣れ親しんでいる参考書などをつかって出来るものをお勧めします。
試験に緊張して腹痛！不測の事態に用意しておきたい対策グッズ
緊張するとその緊張が胃や腸に来る人もいると思います。
では、そのためにどんな対策グッズを用意しておけばいいのかを説明していきます。
用意しておくのは胃薬です。
緊張で、胃が痛むことを抑えてくれます。
普段から、お腹が弱く下痢のひとは、下痢止めや整腸剤を忘れずにしてください。
また、出来るだけ水なしで飲めるものにしましょう。
服用は、試験と試験の間にしてくださいね。
それでも、不安な人は事前に試験官に伝えておいた方が良いです。
そして、飲まなければならなくなったら、手を挙げて試験管に許可を得ましょう。
勝手に服用してはだめですよ。
薬を用意してあるというだけでも安心感も得ることもできるので緊張を少し和らげるかもしれません。
まとめ
試験で緊張してしまって、本来の自分の力が発揮できないのはとてももったいないです。
それを防ぐためにも試験前日にはリラックスすることです。
それで、緊張を和らげることができ本来の力を発揮しやすくなります！
また、試験前日に験担ぎでカツ丼食べるなどもあります。
ですが、胃もたれになることがあるので気をつけてください！！
